{"id":87,"date":"2021-06-29T11:16:59","date_gmt":"2021-06-29T09:16:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.urgence-sport-paris.com\/?page_id=87"},"modified":"2025-08-30T16:19:50","modified_gmt":"2025-08-30T14:19:50","slug":"blessure-sportive-que-faire","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.urgence-sport-paris.com\/amp\/blessure-sportive-que-faire\/","title":{"rendered":"Blessure sportive : que faire ?"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"gb-headline gb-headline-b81f640c gb-headline-text\" id=\"blessure-sportive-que-faire\">Blessure sportive : que faire ?<\/h1>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"que-faire-sur-place-dans-limmediat\">Que faire sur place dans l&rsquo;imm\u00e9diat ?<\/h2>\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.urgence-sport-paris.com\/amp\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/blessure-sportive-premiers-gestes-1024x684.jpg\" alt=\"blessure sportive : premiers gestes\" class=\"wp-image-2447\" style=\"width:768px;height:513px\" srcset=\"https:\/\/www.urgence-sport-paris.com\/amp\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/blessure-sportive-premiers-gestes-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.urgence-sport-paris.com\/amp\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/blessure-sportive-premiers-gestes-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.urgence-sport-paris.com\/amp\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/blessure-sportive-premiers-gestes-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.urgence-sport-paris.com\/amp\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/blessure-sportive-premiers-gestes.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Blessure sportive : conna\u00eetre les bons gestes<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>En cas de blessure sportive au niveau des membres il faut :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arr\u00eater imm\u00e9diatement l&rsquo;activit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Observer l&rsquo;environnement : quels sont les risques de suraccident ou d&rsquo;agravation des blessures (circulation routi\u00e8re pour une chute \u00e0 v\u00e9lo, chutes de pierre en montagne &#8230;)<\/li>\n\n\n\n<li>Evaluer la blessure : quelques signes de gravit\u00e9 faciles \u00e0 observer<br>d\u00e9formation, fracture ouverte, plaie profonde, h\u00e9matome, incapacit\u00e9 \u00e0 utiliser un membre, perte de sensibilit\u00e9, membre froid, couleur p\u00e2le ou bleut\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9cider de la conduite \u00e0 tenir en fonction de la gravit\u00e9 de la blessure :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Appeler les secours 112, SAMU 15, POMPIERS 18<\/li>\n\n\n\n<li>Se rendre aux urgences de l\u2019h\u00f4pital le plus proche<\/li>\n\n\n\n<li>Consulter un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste<\/li>\n\n\n\n<li>Rentrer chez soi et prendre directement rendez-vous avec un sp\u00e9cialiste<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Une fois chez soi<\/em><\/p>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"appliquer-une-poche-de-froid-sur-la-zone-blessee-pour-diminuer\">Appliquer une poche de froid sur la zone bless\u00e9e pour diminuer<\/h4>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la douleur<\/li>\n\n\n\n<li>l&rsquo;inflammation<\/li>\n\n\n\n<li>l&rsquo;oed\u00e8me (gonflement)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"mettre-le-membre-blesse-au-repos\">Mettre le membre bless\u00e9 au repos<\/h4>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>s&rsquo;appuyer sur des b\u00e9quilles,<\/li>\n\n\n\n<li>placer le bras en \u00e9charpe,<\/li>\n\n\n\n<li>utiliser une attelle,<\/li>\n\n\n\n<li>caler la partie bless\u00e9e avec des coussins &#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"comprimer-moderement-la-zone-blessee\">Comprimer mod\u00e9r\u00e9ment la zone bless\u00e9e<\/h4>\n\n\n<p>\u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un bandage ou d&rsquo;une attelle<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>v\u00e9rifier fr\u00e9quemment si le bandage ne g\u00eane pas la circulation sanguine<\/em><\/p>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"surelever-la-zone-blessee\">Sur\u00e9lever la zone bless\u00e9e<\/h4>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pour l&rsquo;\u00e9paule, position semi-assise<\/li>\n\n\n\n<li>bras en \u00e9charpe ou attelle<\/li>\n\n\n\n<li>pour la jambe, appui sur des coussins<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">&nbsp;<em>surveiller l&rsquo;\u00e9volution de la blessure<\/em><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"police-protection-optimal-loading-ice-compression-elevation\">P.O.L.I.C.E. : Protection, Optimal Loading, Ice, Compression El\u00e9vation,<\/h2>\n\n\n<p><em>un protocole pour les premiers soins des blessures du sport.<\/em><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"protection\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>P<\/strong><\/span>rotection<\/h3>\n\n\n<p>pour \u00e9viter d\u2019aggraver les l\u00e9sions, tout en permettant un niveau d\u2019activit\u00e9 n\u00e9cessaire pour<br>favoriser la cicatrisation.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"optimal-loading\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>O<\/strong><\/span>ptimal <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>L<\/strong><\/span>oading<\/h3>\n\n\n<p>mise en charge ou en tension progressive pour stimuler le processus de la cicatrisation<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ice\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>I<\/strong><\/span>ce<\/h3>\n\n\n<p>Gla\u00e7age pour ralentir le m\u00e9tabolisme des tissus, diminuer la douleur et le gonflement<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"compression\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>C<\/strong><\/span>ompression<\/h3>\n\n\n<p>pour pr\u00e9venir l\u2019oed\u00e8me et diminuer les saignements au niveau de la l\u00e9sions<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"elevation\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>E<\/strong><\/span>l\u00e9vation<\/h3>\n\n\n<p>pour diminuer l\u2019oed\u00e8me et acco\u00eetre le retour veineux<\/p>\n\n\n\n<p>remarque : ce protocole \u00e9volue selon les \u00e9tapes de la r\u00e9cup\u00e9ration<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe plusieurs protocoles \u00e0 appliquer en cas de blessure sportive qui sont connus par leurs acronymes<\/p>\n\n\n\n<p>Ces protocoles peuvent comporter des points qui ne sont pas scientifiquement prouv\u00e9s et sont plus ou moins adapt\u00e9s selon le type de blessure et le contexte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aussit\u00f4t apr\u00e8s un traumatisme, en l&rsquo;attente d&rsquo;un diagnostic<\/li>\n\n\n\n<li>dans les premier jours suivant la blessure, suivant les conseils du m\u00e9decin<\/li>\n\n\n\n<li>au d\u00e9but de la p\u00e9riode post-op\u00e9ratoire, selon le protocole \u00e9tabli par le chirurgien<\/li>\n\n\n\n<li>dans le cadre de la r\u00e9\u00e9ducation<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dans le cadre des <strong>premiers soins<\/strong>, domin\u00e9s par l&rsquo;incertitude quant \u00e0 la nature pr\u00e9cise des l\u00e9sions et sur un temps court, le protocole <strong>P.O.L.I.C.E<\/strong> voir encadr\u00e9 ci-dessus) permet de r\u00e9pondre \u00e0 ces 2 objectifs prioritaires :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>soulager les sympt\u00f4mes<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9viter une aggravation des l\u00e9sions<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Le protocole R.I.C.E.<\/strong> (riz en anglais) ou protocole G.R.E.C. en fran\u00e7ais<\/p>\n\n\n\n<p>Rest : repos<\/p>\n\n\n\n<p>Ice : gla\u00e7age<\/p>\n\n\n\n<p>Compression<\/p>\n\n\n\n<p>El\u00e9vation<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le protocole <\/strong><strong>P<\/strong>.<strong>R.I.C.E.<\/strong> (prix en anglais)&nbsp; introduit la notion de Protection.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P<\/strong>rotection : la&nbsp;protection de la zone bless\u00e9e est obtenue \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;attelles et l&rsquo;utilisation de cannes .<\/p>\n\n\n\n<p><strong>R<\/strong>est : repos<\/p>\n\n\n\n<p><strong>I<\/strong>ce : gla\u00e7age<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C<\/strong>ompression<\/p>\n\n\n\n<p><strong>E<\/strong>l\u00e9vation<\/p>\n\n\n\n<p>Le protocole <strong>P.O.L.I.C.E. <\/strong>ajoute la mise en charge ou en tension progressive (<strong>O<\/strong>ptimized <strong>L<\/strong>oading) voir encadr\u00e9 ci-dessus.<\/p>\n\n\n\n<p>Le protocole <strong>P.E.A.C.E. <\/strong>and<strong> L.O.V.E. <\/strong>est utile pour m\u00e9moriser :<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P<\/strong>rotection<\/p>\n\n\n\n<p><strong>E<\/strong>levation<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A<\/strong>nti-inflammatoires \u00e0 \u00e9viter<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C<\/strong>ompression<\/p>\n\n\n\n<p><strong>E<\/strong>ducation (prudence par rapport \u00e0 la surm\u00e9dicalisation)<\/p>\n\n\n\n<p>and<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L<\/strong> (pour Load), mise en charge ou en tension progressive<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O<\/strong> \u00e9tat d\u2019esprit optimiste<\/p>\n\n\n\n<p><strong>V<\/strong> vascularisation (activit\u00e9 cardiovasculaire)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>E<\/strong> exercices de souplesse<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"les-gestes-a-eviter-en-cas-de-blessure\">Les gestes \u00e0 \u00e9viter en cas de blessure<\/h2>\n\n\n<p>Certains gestes sont \u00e0 \u00e9viter en cas de blessure : l&rsquo;acronyme <strong>HARM<\/strong> (faire du mal, blesser en anglais)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">HEAT (chaleur):<br>La chaleur augmente la circulation sanguine dans la r\u00e9gion bless\u00e9e (vasodilatation) et donc l&rsquo;inflammation, le saignement, l&rsquo;oed\u00e8me et les ecchymoses.<br>Eviter les douches ou bains chauds, les packs de chaleur, les massages avec des cr\u00e8mes chauffantes pendant au moins 72 heures.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">ALCOOL:<\/p>\n\n\n\n<p>Utiliser de l&rsquo;alcool pour d\u00e9sinfecter une plaie risque d&rsquo;aggraver la blessure.<\/p>\n\n\n\n<p>La consommation d&rsquo;alcool augmente la circulation sanguine dans la r\u00e9gion bless\u00e9e (vasodilatation) et donc l&rsquo;inflammation, le saignement, l&rsquo;oed\u00e8me et les ecchymoses.<\/p>\n\n\n\n<p>Elle peut aussi masquer la douleur et alt\u00e9rer la perception de certains sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;alcool peut ralentir ou causer des probl\u00e8mes de cicatrisation et augmenter le risque d&rsquo;infection.<br>Il est conseill\u00e9 d&rsquo;\u00e9viter de consommer de l&rsquo;alcool pendant toute la dur\u00e9e de la r\u00e9cup\u00e9ration d&rsquo;une blessure.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">RUNNING (courir):<br>Courir ou pratiquer des exercices qui sollicitent la r\u00e9gion bless\u00e9e peut aggraver les l\u00e9sions.<br>L&rsquo;exercice augmente le rythme cardiaque et donc la circulation sanguine dans la r\u00e9gion bless\u00e9e.<br>Eviter l&rsquo;exercice pendant au moins 72 heures ou jusqu&rsquo;\u00e0 un avis m\u00e9dical.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">MASSAGE:<br>Les massages augmentent la circulation sanguine dans la r\u00e9gion bless\u00e9e et peuvent augmenter l&rsquo;inflammation, le saignement et l&rsquo;oed\u00e8me et parfois aggraver les l\u00e9sions.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ne-rien-faire-et-attendre-que-cela-passe\">Ne rien faire et attendre que \u00ab\u00a0cela passe\u00a0\u00bb ?<\/h2>\n\n\n<p>Une blessure non trait\u00e9e risque de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prendre plus de temps pour gu\u00e9rir<\/li>\n\n\n\n<li>d&rsquo;\u00e9voluer vers des l\u00e9sions et douleurs chroniques<\/li>\n\n\n\n<li>de cr\u00e9er des probl\u00e8mes de raideur articulaire et\/ou de faiblesse musculaire<\/li>\n\n\n\n<li>d&rsquo;augmenter le risque de r\u00e9cidive ou re-blessure<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>D\u00e9cider de <strong>consulter tardivement<\/strong> apr\u00e8s plusieurs semaines ou plusieurs mois d&rsquo;attente risque de rendre le<strong> traitement plus complexe<\/strong> avec des <strong>r\u00e9sultats moins satisfaisants<\/strong>.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"preparer-votre-consultation\">Pr\u00e9parer votre consultation<\/h2>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading et_pb_toggle_title\" id=\"documents-a-apporter-en-consultation\">Documents \u00e0 apporter en consultation<\/h5>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pi\u00e8ce d\u2019identit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>carte Vitale<\/li>\n\n\n\n<li>carte de mutuelle<\/li>\n\n\n\n<li>radios, scanner, IRM etc.<\/li>\n\n\n\n<li>si vous avez d\u00e9j\u00e0 consult\u00e9 pour cette blessure : courrier de votre m\u00e9decin<\/li>\n\n\n\n<li>moyen de paiement<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; Penser \u00e0 v\u00e9rifier si cet accident sportif est couvert par une assurance (assurance personnelle, licence sportive, club&#8230;) et effectuer rapidement une d\u00e9claration d&rsquo;accident.<\/p>\n\n\n\n<p>Les assurances peuvent intervenir en compl\u00e9ment des remboursements de l&rsquo;Assurance Maladie et des mutuelles et rembourser tout ou partie d&rsquo;un \u00e9ventuel reste \u00e0 charge.<\/p>\n\n\n<div class=\"gb-container gb-container-0e65356f\"><div class=\"gb-inside-container\">\n\n<p style=\"text-align:center\"><i class=\"fa-calendar-alt-regular-1\" style=\"font-size: 40px; color:white \"><\/i><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color\">Prendre rendez-vous en ligne sur Doctolib<\/p>\n\n\n<div class=\"gb-button-wrapper gb-button-wrapper-b06ac461\">\n\n<a class=\"gb-button gb-button-4bd2b051 gb-button-text\" href=\"https:\/\/www.doctolib.fr\/clinique-privee\/paris\/urgences-sport-paris\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prendre RDV<\/a>\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"gb-container gb-container-83d7e90d author\"><div class=\"gb-inside-container\">\n\n<p>Auteur :<\/p>\n\n\n\n<p>Urgence Sport Paris<\/p>\n\n\n\n<p>Dr Philippe Loriaut,\u00a0 Dr Yohann Knafo,<\/p>\n\n\n\n<p>chirurgiens orthop\u00e9distes et traumatologues du sport sp\u00e9cialis\u00e9s en chirurgie arthroscopique.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>cr\u00e9dits images<\/p>\n\n\n\n<p>Illustration <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/photos\/man\" target=\"_blank\">Man photo created by freepik \u2013 www.freepik.com<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<?php\r\n$id = get_the_ID();\r\nif ($id==9){\r\ninclude ('.\/schemas\/schema-organization.json');\r\n}\r\n\r\nif ($id==241425){\r\ninclude ('.\/schemas\/schema-FAQPage.json');\r\n}\r\n\r\n\r\n?>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blessure sportive : que faire ? 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